L’insonnia: Le cause e i
rimedi


Dormire poco per alcuni è solo un’abitudine
sbagliata
, che potrebbe essere corretta con un po’ di
buona volontà. Per altri, invece, è purtroppo un problema con cui
sono costretti a lottare quasi ogni notte. 


Perdere preziose ore di sonno, infatti, non produce solo effetti
negativi sulla giornata successiva in termini di capacità
di concentrazione
, ma a lungo andare può provocare anche danni
alla salute
.
 


Quando sono bambini e ragazzi a
non riposare abbastanza il problema deve essere affrontato con
ancora più determinazione e volontà, in modo da aiutarli a
modificare questa cattiva abitudine
 fin
dal suo esordio. 


Secondo alcune ricerche dell’Università israeliana di Tel Aviv,
perdere ore di sonno in giovane età determinerebbe una minore
maturazione del cervello
 e quindi sue più ridotte
capacità. Il sonno infatti è come oro per la mente, che usa il
periodo di riposo per fissare nella memoria tutti
gli stimoli e le informazioni
ricevute nel periodo di attività diurna. 


Se ciò non bastasse, i giovani che dormono poco potrebbero anche
essere esposti ad un maggior rischio di sovrappeso.
Secondo gli scienziati dell’Università di Chicago, infatti, un
ridotto periodo di sonno determinerebbe un aumento
del senso di fame
, dovuto ad un aumento dei livelli
sanguigni dell’ormone grelina, che induce lo stimolo della fame. 


Il futuro dei bimbi e dei ragazzi che dormono poco è quindi quello
di essere meno efficienti e sovrappeso? Naturalmente no: dipende
dallo stile di vita, che deve essere adatto all’età e favorire tutte
le attività di un organismo in crescita, dal punto di vista
alimentare, fisico e cognitivo.


La formula giusta è trovare un buon equilibrio tra le attività
diurne di studio, gioco e attività fisica, e riposo notturno che
deve essere sufficiente per ritemprare corpo e mente, così da
consentire ai ragazzi di essere brillanti sui banchi di scuola e in
forma per divertirsi insieme ai coetanei. 


Un’alimentazione varia e che non tralasci fonti di Vitamine
del gruppo B
, come lievito di
birra, fegato
 e cereali
integrali
 può essere d’aiuto per stimolare l’attenzione e
la concentrazione. 


Fonti:



Nurtureshock: Why Everything We Thought About Children Is Wrong, Po
Bronson e Ashley Merryman, University of Chicago News Sleeping Like
a Baby Avi Sadeh, 2001.

Coral Club
Italia |

contattaci
|
search |

site map
|

faq
|

site tools
|

encyclopedia
|

your account