Kendo – Scherma Giapponese

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Programma per atleti che praticano il Kendo o Scherma Giapponese

Dobbiamo tenere presente tre fasi principali :

  • ALLENAMENTO
  • COMPETIZIONE
  • RECUPERO

Nella prima fase, l’atleta ha bisogno di energia continua durante la giornata, unitamente ad una protezione antiossidante.

Nella seconda fase, l’atleta ha necessità di esprimere in un tempo molto più concentrato, tutte le sue energie.

Nella terza fase, l’atleta deve recuperare, riposare e bere molta acqua; inoltre, ha bisogno di riparare i tessuti muscolari.

In questo contesto, di seguito, si suggerisce di integrare l’alimentazione con i sottospecificati integratori.

  • 1

    PERIODO DI ALLENAMENTO NORMALE

    – CORAL MINE – 1,5 / 2 litri al giorno (500 ml 30-40 minuti prima dell’allenamento + 150/200 ml ogni 30 minuti durante l’esercizio)
    – BIOSHAPE
    – CORAL CARNITINE
    – COENZYME Q10
    – MICROHYDRIN

  • 2

    PRIMA E DURANTE LA GARA

    – CORAL MINE – 1,5 / 2 litri al giorno (500 ml 30-40 minuti prima dell’allenamento + 150/200 ml ogni 30 minuti durante l’esercizio)
    – PROTIVITY
    – CORAL CARNITINE
    – ULTIMATE
    – MICROHYDRIN

  • 3

    FASE DI RECUPERO

    – CORAL MINE – 1,5 / 2 litri al giorno (500 ml 30-40 minuti prima dell’allenamento + 150/200 ml ogni 30 minuti durante l’esercizio)
    – PROTIVITY
    – CORAL CARNITINE
    – CORAL ARTICHOKE
    – PRO FIBER EFA

NOTA: La lista degli integratori alimentari specifica per questo piano nutrizionale sarà personalizzata sulle caratteristiche fisiche dell’atleta. La posologia, quindi dosi e tempi per l’assunzione ti sarà comunicata a seguito della comunicazione dei tuoi riferimenti.

Se ci sono delle gare in trasferta, è suggerito assumere due capsule di EVENING FORMULA 2 ore prima di andare a dormire disciolte in 200 ml di acqua tiepida.

 

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